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便秘解消のポイント

便秘解消のポイントはやはりしっかり食べることと飲むことだと思います。

食べるといっても暴飲暴食は当然ダメです。

食事のバランスに気を付けさらに海藻やキノコ、根菜などの食物繊維を多く含む食品や、納豆や漬物やヨーグルトなどの発酵食品をメニューに取り入れていきます。

そして水やお茶などを多く飲むことも大事です。

さらに運動も大事です。

運動といっても毎日できそうな「歩く」だけでいいと思います。

それだけで十分腸が刺激されると思います。

というのも過去にダイエットを経験し、その時に毎日の便を記録しましたがなかなか出ない日々に悩んだことがあります。

その時は結局下剤を使って出すということを繰り返しましたが、その頃始めた仕事がとても忙しく歩き回る仕事内容でお腹がよくすいたのでよく食べて汗もかくのでよく飲む。

という毎日を送っていたところしっかりと快便の毎日でした。

今思えば食べる量が少ないために出る量も少なかったのだなと思いました。

ですからよく食べよく飲みよく動いて便秘解消していきましょう。

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